آرامش

1- شستن دست پیش و پس از غذا

2- کوچک بودن لقمه

3- خوردن نمک در آغاز و پایان غذا

۴- نشستن متواضعانه

۵- به آهستگی غذا خوردن

۶- ندمیدن در غذا

۷- کم خوری و نهی از آروغ زدن

۸- نوشیدن با درنگ

۹- غذای نه داغ و نه سرد

۱۰- استفاده از نوشیدنی ها بعد از غذا

                                   نویسنده: دکتر علی رضایی بیرجندی